_طلب المساعدة من الطبيب: في حال استمرار الأعراض أو ازدياد شدّتها فلا بأس من إعلام الطبيب المختصّ بالأمر؛ لتقييم الحالة وتحديد ما إذا كان هنالك حاجة لأيّ إجراءات طبية معيّنة.

يساعد تسجيل المشاعر والتجارب على التعرف على أنماط التفكير وتفريغ التوتر، مما يسهم في معالجة المشاعر السلبية بشكل أكثر فعالية.

إنك عشت وجربت حياة «مختلفة» لفترة من الوقت، وهو ما جعلك تعيد النظر في جوانب حياتك «المعتادة».

يعتبر الضوء رغم عدم ماديته إلا أن تأثيره قوي جدًا على حالة الإنسان النفسية والذهنية، ولذلك يُنصح المصاب بمشكلة اكتئاب بعد السفر أن يكثر من الخروج في الشمس في الصباح الباكر وكذلك ما قبل الغروب لضمان التعرض لأكبر قدر ممكن من الأشعة الجيدة، وألا يسجن نفسه في المنزل لفترات طويلة حتى لو كان عمله يتطلب ذلك، ولا شك الضوء سيمنحه الكثير من الحيوية والنشاط، وكذلك يحميه من نقص فيتامين د الذي يصيب معظم أولئك الذين يعملون في المنزل.

التغيرات البيولوجية: أثناء السفر، يتعرض الجسم لتغيرات في أنماط النوم واليقظة، والتغذية، والنظام اليومي.

يمكن مساعدة المرضى الذين يعانون من اكتئاب السفر من خلال خدمات المرافقة الطبية على متن الطائرات التجارية.

استغلي ذكريات رحلتك كدافع لبناء خطط للمستقبل، سواء كانت رحلات جديدة أو أهداف شخصية. تذكري أن هذا الشعور مؤقت، وستعودين قريبًا إلى نفسكِ المعتادة. إذا استمر الشعور بالاكتئاب لفترة طويلة، فلا تترددي في استشارة مختص.

فإذا تيقن الشخص أن نور ما يمر به من مشاعر حزينة وغاضبة هو أمر طبيعي بعد رجوعه من السفر، سيتمكن من التغلب عليه.

تجنب العودة مباشرة إلى العمل يفضل إذا سنحت الفرصة للمسافر أن يستكمل الأجازة ولا يعود سريعًا بعد انتهاء الرحلة إلى العمل أو الدراسة، وذلك لمنع الشعور بالضيق أو الاكتئاب الذي يشعر به المسافر خاصًة بعد تغير الأوضاع الذي اعتاد عليها في الرحلة، لذا فمن الممكن قضاء بعض الأوقات دون الذهاب إلى العمل أو أماكن الدراسة لأخذ قسطًا من نور الإمارات الراحة اللازمة.

تشمل أعراض اكتئاب السفر: الإعياء الجسدي أو النفسي، فقدان الشغف، العصبية المفرطة، الشعور بالانزعاج، وصعوبة النوم.

الامارات المسافرون العرب السعودية المسافرون العرب السفر الى الامارات السفر الى اندونيسيا السفر الى تركيا السفر الى دبي العرب المسافرون اندونيسيا المسافرون العرب ماليزيا المسافرون العرب مصر تايلاند المسافرون العرب جزر تايلاند حجز فنادق سياحة التسوق شهر العسل في اندونيسيا شواطئ مصر معالم مصر السياحية معلومات عن الامارات مناطق تركيا

استكشفي جمال مدينة كيب تاون: مزيج من الطبيعة والثقافة والتاريخ

"الخوف من الوصمة"... لماذا التكتم حول فيروس الورم الحليمي؟

"في أول لحظة وقفت هناك، تذكرت مشهد من فيلم 'سهر الليالي'، وصف فيه أحدُ الأبطال الصحراءَ بأنها تغسل الروح، فشعرت باختفاء كل الضغوط النفسية وعشت حالة روحية لا تُوصف، وكنت أسأل نفسي: أمشي من هنا وأسيب كل ده؟"